皆さんは「疲れをとりたい」、「集中力をアップさせたい」、「だるい体をシャキッとさせたい」という場面で、『エナジードリンク』を飲んだ経験はありますか？
エナジードリンクは、眠気を軽減したいときなどに飲まれることが多く、若い方を中心に人気があります。
しかし、過剰に摂るのはおすすめできません。
今回は、エナジードリンクとの上手なつき合い方を考えていきます。

【『エナジードリンク』とは？】

「清涼飲料水」の一種に分類され、炭酸飲料が多いです。
一般的に、眠気や倦怠感の改善に働くカフェインをはじめ、エネルギー源としての糖類または甘味料、栄養成分としてのビタミンなども含まれている飲料のことを、『エナジードリンク』と呼んでいる国が多いようです。
実は、日本では『エナジードリンク』の明確な定義や基準は定められていません。
かつて、エナジードリンクは高カフェイン・高糖質・心血管への影響が懸念され、『体によくない』という印象が強かったように感じます。
しかし、近年は健康志向の高まりにともない、天然成分・低糖質・機能性を備えたエナジードリンクを求める消費者が増えていて、世界的にも市場規模が拡大しています。

【『エナジードリンク』と『栄養ドリンク』って同じ？】

『エナジードリンク』と『栄養ドリンク』。
どちらも活力が欲しいときに飲みますが、実は違いがあります。

＜分類＞

• エナジードリンク
  清涼飲料水に分類されます。 
• 栄養ドリンク
  医薬品または医薬部外品に分類されます。

 ＜配合成分＞

• エナジードリンク
  エナジードリンクは、一般的に清涼飲料水に分類される飲料です。
  医薬品や医薬部外品とは異なり、医薬品として認められた効能・効果を表示することはできません。
  また、配合できる成分にも、食品と医薬品の区分に基づく規制があります。
• 栄養ドリンク
  承認された有効成分を配合しているため、認められた範囲での効能・効果を表記できます。
  そして、服用量が明確に定められている点も栄養ドリンクの特徴です。

＜販売場所＞

• エナジードリンク
  清涼飲料水に分類されるエナジードリンクは、薬剤師や登録販売者がいない店舗でも販売可能です。
•  栄養ドリンク
  医薬品に該当する栄養ドリンクは、薬剤師や登録販売者がいない場所では販売できず、スーパーやコンビニなどで手軽に購入できません。
  医薬部外品の栄養ドリンクは、薬剤師や登録販売者がいない店舗でも販売できます。

【エナジードリンクを飲むときは、ここに気をつけよう！】

エナジードリンクは製品によりカフェインの含有量に幅があり、飲み方や分量には注意が必要です。
飲むときに気をつけるべきポイントがこちら！

①アルコールと一緒に飲まない
エナジードリンク中のカフェインによる興奮作用は、アルコールの酔いを自覚しにくくして飲み過ぎを招きます。
また、アルコールとカフェインはどちらも利尿作用があり、気づかないうちに脱水状態になってしまうこともあります。

②1日に何本も飲まない
市販のエナジードリンクの成分表示は、その多くが 100mlあたりの濃度で書かれています。
缶1本あたり（約350ml）に換算すると、コーヒー約 2杯分ものカフェインを含むものもあります。
また、エナジードリンクを数本一気飲みしたり、短時間でたくさん飲んだ場合、「急性カフェイン中毒」になる可能性が高くなります。
主な症状としては、食欲不振・吐き気・頻脈などが起こり、重症化してくると低血圧・けいれん・幻覚・幻聴などが現れることもあります。

③カフェインの影響を受けやすい人は飲まない
エナジードリンクにはカフェインを多く含む製品があります。カフェインに敏感な人や子ども、妊娠中・授乳中の人は、飲用を控えましょう。
妊娠中のカフェイン摂取は、胎児への影響も懸念されています。
また、内服薬の中にはカフェインが薬の効果に影響する場合もあるため、服薬中の人は、飲み合わせについて医師や薬剤師に相談しましょう。

④ほかのカフェインを含む飲料と併用しない
カフェインを含む飲料は、エナジードリンクだけではありません。
コーヒーや抹茶、紅茶など、身近な飲料にもカフェインは含まれています。
エナジードリンクと一緒にほかのカフェインを含む飲料を摂取すると、過剰摂取につながるため、併用は避けましょう。

いかがでしたか？
エナジードリンクはお酒やタバコ同様、『し好品』です。
成分を理解したうえで適量飲むよう、心がけましょう。

Text by ろい/食育インストラクター